kể về một buổi tập thể dục buổi sáng

Phát biểu tại buổi xuất quân của Đoàn thể thao người khuyết tật Việt Nam với 153 thành viên (trong đó có 15 cán bộ, 18 huấn luyện viên và 120 VĐV) tranh tài ở 8 môn thi đấu ASEAN Para Games 11, diễn ra tại Indonesia cách đây không lâu, ông Nguyễn Hồng Minh, Phó tổng cục trưởng Tổng cục Thể dục thể thao, Trưởng Thể dục sáng. ( Dạy cả tuần) - Hô hấp 1, tay 3, lưng - bụng - lườn 1, bật 1, chân 1. I. Mục đích yêu cầu. - Dạy trẻ tập các động tác cùng cô. - Rèn luyện cho trẻ có thói quen tập luyện thể dục buổi sáng cho cơ thể khoẻ mạnh - Giáo dục các cháu yêu quý môn học. II. Chuẩn bị. - Địa điểm: Sân trường sạch sẽ bằng phẳng. Thứ 3 và thứ 5 hàng tuần. Buổi sáng từ: 7h30 đến 11h30. Buổi chiều từ: 13h30 đến 17h00 Rèn luyện tập thể dục thể thao còn có nhiều lợi ích khác nữa. Rèn luyện thể thao có thể thúc tiến quá trình trao đổi chất ở các cơ quan, tổ chức trong cơ thể, từ đó hoàn Nói và nghe: Một buổi tập luyện. Bài tập Nói và Nghe: Kể về một buổi tập luyện của em có đáp án; Viết: Mặt trời nhỏ; Phân biệt ng/ngh. Bài tập Viết: Mặt trời nhỏ có đáp án; Bài 6: Tập nấu ăn. Đọc: Tập nấu ăn. Bài tập Đọc: Tập nấu ăn có đáp án - Việc luyện tập thường xuyên và liên tục một cách có khoa học các bài tập thể dục buổi sáng, bài thể dục giữa giờ và các hoạt động TDTT khác là một trong những biện pháp quan trọng giúp nâng cao tuổi thọ. mengandung unsur gambar suara dan gerak adalah unsur unsur. Tại sao bạn nên tập thể dục vào buổi sáng Theo các tài liệu khoa học, tập thể dục buổi sáng có lợi hơn tập thể dục buổi tối. Kết quả tốt hơn này có liên quan đến việc cải thiện việc quản lý các con đường trao đổi chất và cân bằng nội môi năng lượng. Tại sao thời điểm tập thể dục lại quan trọng? Thức ăn ăn vào, chuyển hóa năng lượng và tiêu hao năng lượng của hệ thống nói chung đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội môi năng lượng và ngăn ngừa các rối loạn chuyển hóa khác nhau. Vì nhịp sinh học chu kỳ ánh sáng 24 giờ trong ngày là cơ quan điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng, việc tập thể dục đồng bộ với nhịp sinh học có thể là một cách hiệu quả để tối đa hóa lợi ích sức khỏe cũng như duy trì mức năng lượng thích hợp. Tập thể dục được biết đến là một yếu tố điều chỉnh quan trọng đối với sự trao đổi chất của cơ xương và chức năng của cơ xương lại có liên quan chặt chẽ đến chu kỳ sinh học của cơ thể. Đã có nhiều tài liệu chứng minh rằng sự suy giảm hệ thống sinh học của cơ xương có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về trao đổi chất. Bởi vì tập thể dục là một bộ điều chỉnh thiết yếu của đồng hồ sinh học cơ xương, tập thể dục vào những thời điểm thích hợp có thể giảm thiểu đáng kể các tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ. Nói chung, có một niềm tin rộng rãi rằng thời gian tốt nhất để tập thể dục là vào buổi sáng sớm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục nhịp điệu vào buổi sáng làm giảm huyết áp tâm thu vào ban đêm đáng kể so với tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối. Tập thể dục buổi sáng cũng có liên quan đến việc ngủ sâu hơn vào ban đêm. Về nguy cơ hạ đường huyết do tập thể dục ở bệnh nhân đái tháo đường, người ta thấy rằng tập thể dục buổi sáng làm giảm đáng kể tỷ lệ hạ đường huyết và cải thiện kiểm soát trao đổi chất so với tập thể dục buổi chiều. Về chuyển hóa cơ xương, người ta thấy rằng tập thể dục ở giai đoạn hoạt động sớm khoảng giữa buổi sáng làm cho tế bào tiêu thụ oxy ở mức tối đa và hiệu quả phục hồi cao hơn so với tập thể dục ở giai đoạn nghỉ ngơi sớm buổi tối. Hơn nữa, tập thể dục buổi sáng được phát hiện là có thể tạo ra những thay đổi có lợi trong quá trình trao đổi chất của cơ xương. Có thể nói rằng thời gian tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc tối đa hóa lợi ích trao đổi chất. Thời gian trong ngày là yếu tố quan trọng quyết định đến khả năng tập luyện và những thay đổi về trao đổi chất do tập luyện tạo ra. Các yếu tố cần nhớ khi chọn thời gian tập thể dục tối ưu Mặc dù tập thể dục buổi sáng có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là cơ thể con người hoạt động tốt nhất trong điều kiện hệ thống cân bằng tốt. Nói một cách đơn giản, cơ thể chúng ta không thích những thay đổi đột ngột trong các quá trình sinh lý. Đối với một số người không hứng thú tập thể dục vào buổi sáng, điều này cuối cùng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe ít hơn. Vì vậy, thời gian thích hợp nhất để tập thể dục có thể khác nhau ở mỗi người. Điều quan trọng nhất là duy trì sự nhất quán về thời gian tập luyện. Những người gặp khó khăn khi tập thể dục có thể cảm thấy rằng việc lên kế hoạch tập thể dục vào buổi sáng là một động lực vì những lợi ích sức khỏe mong đợi được tăng lên. Một số hoạt động thể chất có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày như đi bộ, bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, yoga, đấm bốc, rèn luyện sức mạnh, Theo News Medical Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, việc tập thể dục luôn là một trong những hoạt động được khuyến nghị hàng đầu. Thế nhưng thời điểm tập thể dục cũng rất quan trọng để bạn có thể phát huy tối đa lợi ích của hoạt động này. Mặt khác, tập thể dục sai thời điểm cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu tập thể dục thời điểm nào là tốt nhất nhé!Nội dung chínhLợi ích của việc tập thể dụcMột số lưu ý trong quá trình tập thể dụcTập thể dục thời điểm nào là tốt nhất?Tập thể dục buổi sángTập thể dục buổi trưaTập thể dục buổi chiều hoặc tốiLợi ích của việc tập thể dụcTập thể dục đem lại vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Nếu có thể dành thời gian ngắn trong ngày để duy trì thói quen tập thể dục, bạn có thể phòng tránh rất nhiều rủi ro về sức khỏe, không những thế còn xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh. Một số lợi ích của việc tập thể dục có thể kể đến như sauGiúp kiểm soát tốt được cân nặng của bạnHỗ trợ phòng tránh nhiều bệnh tiềm ẩnGiúp cải thiện tâm trạngGiúp tăng cường năng lượngGiúp ngủ ngon hơnHỗ trợ cải thiện trí nhớGiúp cơ xương hoạt động tốt hơnCải thiện chức năng sinh lýLàm da khỏe đẹp hơn… Tập thể dục khiến bạn hạnh phúc hơn Ảnh InternetMột số lưu ý trong quá trình tập thể dụcBạn nên có một phương pháp luyện tập thể dục phù hợp cho riêng mìnhLựa chọn bài tập thích hợp với bản thân. Bạn có thể tập những bài đơn giản tại nhà như thể dục nhịp điệu hoặc squat, plank, jump squat, cycle crunch,… kết hợp với chạy hoặc đi bộKhông quên bù nước trong quá trình tập, lưu ý uống từng ngụm nhỏ không uống quá nhiều gây cản trở việc tậpKết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lýVà còn một lưu ý hết sức quan trọng là lựa chọn thời điểm tập thể dục tốt nhất. Biết lựa chọn bài tập phù hợp với mình Ảnh Internet Bù nước đúng cách trong lúc tập Ảnh InternetTập thể dục buổi sángTheo The Healthy, bà Emily Tills – một chuyên gia dinh dưỡng, thạc sĩ khoa học ứng dụng đến từ Đại học Chicago Mỹ chia sẻ rằng tác dụng lớn nhất của việc tập thể dục buổi sáng là giúp đốt cháy nhiều calo nhất, đây là thời điểm tốt nhất cho những ai đang có mong muốn giảm cân. Tập thể dục giúp cải thiện cân nặng Ảnh InternetChuyên gia sức khỏe và thể lực người Mỹ Austin Martinez cũng cho biết thêm rằng việc tập thể dục vào buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích sinh lý khác, chẳng hạn như tăng lưu lượng máu giúp tăng khả năng trí não. Tập thể dục buổi sáng khiến cơ thể tiết ra hormone Endorphin giúp kích thích động lực, giúp ta làm việc năng suất và khỏe khoắn một nghiên cứu thì tập thể dục buổi sáng trước bữa ăn còn giúp cải thiện sự thèm ăn, phù hợp với những ai đang bị thừa cân béo phì. Thêm một nghiên cứu khác từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng nếu tập thể dục khi chưa ăn có thể đốt cháy 20% phần mỡ thừa. Đây thực sự là một con số đáng kinh ngạc. Lợi ích to lớn của việc tập thể dục Ảnh InternetNếu bạn dành thời gian tập thể dục buổi sáng thì đây cũng là thời điểm tốt nhất để bạn duy trì hoạt động này, vì buổi sáng bạn sẽ có nhiều thời gian để tập trung cho hoạt động thể chất hơn và không bị các công việc bất ngờ làm gián đoạn hoặc quá mệt mỏi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên nhiệt độ buổi sáng thường thấp hơn nhiệt độ trong ngày nên bạn cần lưu ý khởi động nhẹ làm nóng cơ thể trước khi bước vào bài tập chính nóng cơ thể trước buổi tậpTập thể dục buổi trưaĐối với một số người không có thói quen dậy sớm vào buổi sáng hoặc không thể dành thời gian cho việc hoạt động thể chất từ sáng sớm, họ lựa chọn buổi trưa là thời điểm thay thế. Khi đó, họ cảm thấy cơ thể có nhiều năng lượng và sẵn sàng nhất cho việc vận thể dục khi cơ thể cảm thấy sẵn sàng nhất sẽ giúp tối ưu hóa sức mạnh và chức năng của cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục sau khi ăn mà thay vào đó nên dành thời gian trước bữa trưa, thời điểm thích hợp nhất là từ 10h-11h trưa để hoàn thành việc này. Linh hoạt trong thời điểm tập thể dục Ảnh InternetTập thể dục buổi chiều hoặc tốiMột số người vẫn dành thời gian tập thể dục buổi chiều hoặc tối và vẫn đạt được hiệu quả đáng kể. Đây là thời thời điểm nhịp tim và huyết áp đang ở mức thấp nhất, do đó việc tập thể dục vào thời điểm này giúp giảm nguy cơ chấn thương và cũng góp phần cải thiện hiệu suất tập nhiên có một lưu ý là bạn không nên tập thể dục trước khi đi ngủ vài giờ đồng hồ, bởi khi đó nhịp tim và nhiệt độ cơ thể dần chuyển về trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn, việc vận động làm nhịp tim tăng cao và cơ thể khôi phục lại năng lượng khiến bạn khó ngủ. Tập thể dục buổi tối cũng đem lại nhiều lợi ích Ảnh InternetNói tóm lại, việc tập thể dục vào thời điểm nào đều phải phụ thuộc vào sở thích, sự phù hợp của đồng hồ sinh học cơ thể và thời gian sinh hoạt – làm việc của mỗi cá nhân. Chính vì thế bạn hãy lắng nghe cơ thể của mình và chọn lựa cho mình thời gian luyện tập hiệu quan trọng là phải duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày bởi sự đều đặn chiếm 50% tác dụng của việc tập thể dục. Đừng bỏ bất kỳ buổi tập nào, nếu bạn quá mệt mỏi hoặc kiệt sức thì hãy giảm nhẹ bài tập và thời gian tập, điều cốt lõi là duy trì cơ thể ở trạng thái vận động mỗi ngày. Đa dạng hóa bài tập thể chất Ảnh InternetTham khảo một số bài tập tại nhà dưới đâyBlogAnChoi chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh!Đọc thêm những bài viết liên quan ở đâyTập thể dục buổi tối Nên hay không nên và những lưu ý quan trọng cần nhớ8 hoạt động nên làm hằng ngày giúp bạn trở nên thông minh hơn5 cách đơn giản để giữ cho trí óc luôn “trẻ” dù bạn ở bất kỳ lứa tuổi nào20 mẹo rèn luyện nâng cao sức khỏe nhất định bạn phải thuộc nằm lòng 20/01/2022 Văn mẫu lớp 3 360 Views Đề bài Kể buổi tập thể dục giờ ra chơi Bài làm Vào mỗi buổi ra chơi,cô giáo thường cho chúng em tập thể dục giữa giờ để rèn luyện thân thể. Khi tiếng trống trường báo hiệu giờ ra chơi,chúng em đều ùa ra sân,xếp hàng ngay giáo cho chúng em tập những động tác hít thở đều, nhảy lên,xoay gối, xoay cổ …Em là lớp trưởng,nên em luôn cố gắng tập thật tốt để làm gương cho các bạn. Kể buổi tập thể dục giờ ra chơi Ở động tác tay,em tập đều theo tiếng còi của cô hòa với nhịp thở của mình. Bài tập càng ngày càng khó,nhưng lại làm cho chúng em thêm khỏe mạnh. Sau khi tập thể dục,cô còn cho chúng em chơi những trò chơi rất em ai cũng đổ mồ hôi khắp người,nhưng gương mặt bạn nào cũng cũng vui cười vì vừa được học được chơi. Em rất yêu thích những buổi tập thể dục giữa giờ. Vì sau giờ học tập căng thẳng,chúng em được thư giản bằng những động tác nhẹ,vui khỏe và an toàn nữa. Check Also Tả đàn gà con đang kiếm mồi trong khu vườn nhà em Tả đàn gà con đang kiếm mồi trong khu vườn nhà em Bài làm Hôm … Đoạn văn kể về một buổi tập luyện của emKể về một buổi tập luyện của em lớp 3 là những đoạn văn chọn lọc dành cho các em học sinh tham khảo. Những bài văn mẫu này sẽ là tài liệu rèn luyện cách viết đoạn văn hay, và củng cố vốn từ cho các bài văn thêm sinh động. Bản quyền tài liệu thuộc về VnDoc. Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép với mục đích thương dẫn Kể về một buổi tập luyện của em- Nội dung tập luyện là gì?- Em đã thực hiện các bước tập luyện như thế nào?Kể về một buổi tập luyện của em Tập hát1 Chiều nay, sau khi tan học, em đã ở lại lớp để tập hát cùng các bạn, chuẩn bị cho buổi văn nghệ chào mừng ngày Nhà giáo Việt Nam. 2 Đầu tiên, cô giáo cho em và các bạn xem video gốc do các bạn ca sĩ nhí biểu diễn. 3 Sau đó, cô phát cho mỗi bạn một tờ giấy viết lời bài hát, và hát mẫu từng câu cho chúng em tập theo. 4 Cứ như vậy, em và các bạn hát từng câu một cho thật hay, sau đó mới ghép thành cả bài liền mạch. 5 Cuối cùng, sau hơn một giờ tập luyện chăm chỉ, chúng em đã có thể hát đều cả ca khúc về một buổi tập luyện của em Tập thể dục1 Mỗi buổi sáng em đều tập thể dục sau khi thức dậy để rèn luyện sức khỏe. 2 Đầu tiên, em sẽ khởi động nhẹ nhàng theo các động tác được học ở lớp, như xoay cổ tay cổ chân, gập lưng, duỗi lưng… 3 Sau đó, em tự đếm và tập bài sáu động tác toàn thân. 4 Cuối cùng, em chạy bộ một vòng từ trước nhà ra sau nhà và ngược lại. 5 Đó là một buổi tập thể dục sáng của em về một buổi tập luyện của em Tập vẽ1 Sắp tới là sinh nhật của bé Na, vì thế em quyết định sẽ tập vẽ nhân vật Doraemon để làm quà tặng cho bé. 2 Đầu tiên, em lên mạng, tìm bài hướng dẫn các bước vẽ Doraemon. 3 Sau đó em dùng bút chì tập vẽ theo các bước ấy. 4 Phải đến lần thứ tư thì em mới có một bức vẽ ưng ý. 5 Bước cuối cùng là tô màu vào tranh, em đã đặc biệt dùng bộ màu nhũ lấp lánh để bức tranh thêm sinh động và xinh xắn bài Kể về một buổi tập luyện của em lớp 3 trên đây, các em học sinh có thể tham khảo đề thi học kì 1 lớp 3, đề thi học kì 2 lớp 3 đầy đủ các môn, chuẩn bị cho các bài thi đạt kết quả cao cùng các giải bài tập môn Toán lớp 3, Tiếng Việt lớp 3, Tiếng Anh lớp 3. Mời các em cùng tham khảo, luyện tập cập nhật thường tiện trao đổi, chia sẻ kinh nghiệm về giảng dạy và học tập các môn học lớp 3, cùng các tài liệu học tập hay lớp 3, VnDoc mời các thầy cô giáo, các bậc phụ huynh và các bạn học sinh truy cập nhóm dành riêng cho lớp 3Tài liệu học tập lớp 3Nhóm Tài liệu sách Kết nối tri thức với cuộc sốngRất mong nhận được sự ủng hộ, đóng góp tài liệu của các thầy cô và các bạn. Kể lại buổi tập thể dục buổi sáng ở công viên mà em từng được chứng kiến Hướng dẫn Công viên là nơi diễn ra rất nhiều hoạt động thú vị, đó là nơi nghỉ ngơi, thư giãn cũng là địa điểm tập thể dục an toàn và lí tưởng nhất cho người dân trong thành phố. Em hãy viết bài văn kể lại buổi tập thể dục buổi sáng ở công viên mà em đã từng được chứng kiến. I. Dàn ý chi tiết cho đề kể lại buổi tập thể dục tại công viên 1. Dàn ý 1 a. Mở bài – Nói về vai trò, lợi ích của việc tập thể dục Tập thể dục buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp chúng ta trở nên khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc căng thẳng. Mỗi buổi sáng, em thường đi cùng bà nội ra công viên để tập thể dục, thưởng thức không khí trong lành. b. Thân bài -Tả công viên Khoảng cách từ nhà đến công viên Nhà em cách công viên khoảng 500m. Quang cảnh công viên Bao trùm cả công viên là màu xanh của cây cối, màu xanh biếc của hồ nước cùng với màu sắc rực rỡ của những bồn hoa. Không khí ở công viên vào buổi sáng thật dễ chịu khiến người ta cảm thấy rất thoải mái. -Kể về buổi tập thể dục Thành phần tham gia Nhiều lứa tuổi khác nhau, từ trẻ em, các anh chị thanh niên cho tới người trung tuổi, người già đều đủ cả. Các bài tập thể dục mà em quan sát được Bà nội em cùng với các cụ già khác bắt đầu bài tập dưỡng sinh với những động tác thật chậm và nhịp nhàng. Các anh chị thanh niên đang thực hiện bài tập erobic, động tác nhanh và dứt khoát cùng với tiếng nhạc vui nhộn. Các anh thanh niên đang tập Thái cực quyền với những động tác dẻo dai, khỏe mạnh. rất nhiều các anh chị khác chọn cách tập thể dục là đi bộ hoặc chạy bộ vòng quanh công viên. 3. Kết bài – Nêu lên cảm nghĩ của em. Công viên lúc này giống như một bức tranh đa sắc màu, rực rỡ và sống động. Em tin rằng bài tập thể dục buổi sáng tại công viên sẽ giúp mọi người có một sức khỏe thật tốt để bắt đầu một ngày mới. Em cũng sẽ chăm chỉ đến công viên tập thể dục để có thể cao và khỏe hơn. 2. Dàn ý 2 a. Mở bài Giới thiệu về lần em quan sát buổi tập thể dục tại công viên Vào mỗi buổi sáng cuối tuần nếu thời tiết đẹp không mưa là em và mẹ lại cùng nhau ra công viên đi dạo, có rất nhiều người tập thể dục buổi sáng tại đây b. Thân bài Miêu tả khuôn viên trong công viên Bao trùm cả công viên là một màu xanh tươi mát thật dễ chịu, thời tiết hôm nay thật dễ chịu, nắng nhẹ và mây mỏng Kể những nhóm tập thể dục mà em đã thấy. Có chỗ ở gần hồ nước các cô chú đang tập múa kiếm, họ mặc bộ quần áo màu xanh như những bộ tập võ, có khoảng hơn 10 người trong nhóm múa kiếm đó Em ấn tượng với bài thể dục nào nhất Sôi động nhất là ở chỗ tập thể dục nhịp điệu, ở đó có rất đông các cô, các chị tập thể dục. Họ không không phải là một nhóm có sẵn mà là ai thấy hay thì vào tập c. Kết bài Cảm nhận của em về buổi tập thể dục trong công viên Em cảm thấy công viên thật mang nhiều lợi ích, không chỉ tạo ra khuôn viên sạch đẹp và thư giãn giữa thành phố mà còn là nơi để mọi người rèn luyện sức khỏe. 3. Dàn ý 3 a. Mở bài Giới thiệu buổi tập thể dục buổi sáng tại công viên mà em đã nhìn thấy Như là một khung cảnh thân quen đối với em, cứ mỗi buổi sáng thứ bảy và chủ nhật nào em đi cùng mẹ em ra công viên chơi đều gặp những nhóm người tập thể dục buổi sáng tại công viên b. Thân bài Miêu tả khung cảnh trông công viên Công viên vào những buổi sáng cuối tuần thường rất đông vui và nhộn nhịp Kể một số bài tập thể dục tại công viên có rất nhiều bài tập thể dục được mọi người tập như dưỡng sinh, thái cực quyền, múa quạt, ngồi thiền, yoga,… Tả buổi tập thể dục nhịp điệu mà em đã nhìn thấy Đặc biệt là những bài thể dục nhịp điệu của các cô trung trung tuổi được tập rất đông và tập trên nền nhạc rất sôi động. Mọi người trong nhóm xếp thành năm hàng ngay và mười hàng dộc, rất đồng đều và thẳng hàng c. Kết bài Nêu cảm nhận của em về buổi tập thể dục Em rất ấn tượng với buổi tập thể dục buổi sáng tại công viên này, nó thu hút được rất nhiều người tham gia, đây là một hoạt động vừa thú vị vừa có ý nghĩa trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta II. Bài tham khảo cho đề tả buổi tập thể dục ở công viên 1. Bài tham khảo 1 Tập thể dục buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp chúng ta trở nên khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc căng thẳng. Vì vậy, vào mỗi buổi sáng, em thường đi cùng bà nội ra công viên để tập thể dục, thưởng thức không khí trong lành và đón những ánh nắng đầu tiên của ngày mới. Nhà em cách công viên khoảng 500m, em với bà nội đi bộ ra công viên mất khoảng 5 phút. Bao trùm cả công viên là màu xanh của cây cối, màu xanh biếc của hồ nước cùng với màu sắc rực rỡ của những bồn hoa. Không khí ở công viên vào buổi sáng thật dễ chịu khiến người ta cảm thấy rất thoải mái. Khoảng 6 giờ sáng là công viên đã đông nghịt người, từ trẻ em, các anh chị thanh niên cho tới người trung tuổi, người già đều đủ cả. Mỗi người sẽ có những bài tập riêng, phù hợp với độ tuổi của mình. Bà nội em cùng với các cụ già khác bắt đầu bài tập dưỡng sinh với những động tác thật chậm và nhịp nhàng. Ở xa xa là các anh chị thanh niên đang thực hiện bài tập erobic, động tác nhanh và dứt khoát cùng với tiếng nhạc vui nhộn làm cho công viên náo nhiệt hơn hẳn. Ở một góc khác của công viên, các anh thanh niên đang tập Thái cực quyền với những động tác dẻo dai, khỏe mạnh. Ngoài ra, rất nhiều các anh chị khác chọn cách tập thể dục là đi bộ hoặc chạy bộ vòng quanh công viên. Họ đeo giày thể thao, mặc quần sóc, áo ba lỗ và có một chiếc khăn vắt qua cổ để tiện lau mồ hôi. Mặt trời dần lên cao, công viên ngập tràn trong nắng sớm, những chú chi hót líu lo trên cành cây để chào đón một ngày mới. Công viên lúc này giống như một bức tranh đa sắc màu, rực rỡ và sống động. Mọi hoạt động chào ngày mới đều được bắt đầu. Em tin rằng bài tập thể dục buổi sáng tại công viên sẽ giúp mọi người có một sức khỏe thật tốt để bắt đầu một ngày mới, một công việc mới. Em cũng sẽ chăm chỉ đến công viên tập thể dục để có thể cao và khỏe hơn. 2. Bài tham khảo 2 Vào mỗi buổi sáng cuối tuần nếu thời tiết đẹp không mưa là em và mẹ lại cùng nhau ra công viên đi dạo. Điều thú vị nhất ở đây đó là không gian yên tĩnh và không khí rất trong lành, mát mẻ, có rất nhiều người tập thể dục buổi sáng tại đây. Bao trùm cả công viên là một màu xanh tươi mát thật dễ chịu, thời tiết hôm nay thật dễ chịu, nắng nhẹ và mây mỏng, gió nhẹ khẽ thổi nhưng vẫn đủ để các cành cây đung đưa. Trên những ngọn cỏ, bông hoa và ghế đá vẫn còn đọng lại những giọt sương ban mai. Người đi bộ trong công viên rất đông, đa số là các cụ già và các bác đi bộ, còn những người khác thường tập thể dục hoặc tập võ. Có chỗ ở gần hồ nước các cô chú đang tập múa kiếm, họ mặc bộ quần áo màu xanh như những bộ tập võ, có khoảng hơn 10 người trong nhóm múa kiếm đó. Ở một chỗ khác lại có những anh thanh niên đang tập các động tác võ mà mẹ em bảo đó là môn Thái Cực Quyền. Động tác của các anh rất dẻo dai nhưng vẫn rõ nét khỏe mạnh và dứt khoát. Đi ra xa một chút là thấy nhóm các bà đang tập dưỡng sinh, các bà mặc những bộ quần áo màu trắng, hai tay cầm hai chiếc quạt vải màu hồng, múa những động tác dẻo dai và uyển chuyển, rất nhịp nhàng. Sôi động nhất là ở chỗ tập thể dục nhịp điệu, ở đó có rất đông các cô, các chị tập thể dục. Họ không không phải là một nhóm có sẵn mà là ai thấy hay thì vào tập cùng nên rất đông phải đến vài chục người. Họ tập các bài thể dục khỏe khoắn trên nền nhạc rất sôi động làm bừng tỉnh cả không khí của công viên lúc sáng sớm. Em cảm thấy công viên thật mang nhiều lợi ích, không chỉ tạo ra khuôn viên sạch đẹp và thư giãn giữa thành phố mà còn là nơi để mọi người rèn luyện sức khỏe. 3. Bài tham khảo 3 Như là một khung cảnh thân quen đối với em, cứ mỗi buổi sáng thứ bảy và chủ nhật nào em đi cùng mẹ em ra công viên chơi đều gặp những nhóm người tập thể dục buổi sáng tại công viên. Công viên vào những buổi sáng cuối tuần thường rất đông vui và nhộn nhịp, có rất nhiều bài tập thể dục được mọi người tập như dưỡng sinh, thái cực quyền, múa quạt, ngồi thiền, yoga,… những nhóm các cụ già thì thành một đội, còn những người trẻ thường chỉ có một mình, họ chọn cho mình một vị trí thích hợp rồi tự tập thể dục. Đặc biệt là những bài thể dục nhịp điệu của các cô trung trung tuổi được tập rất đông và tập trên nền nhạc rất sôi động. Mọi người trong nhóm xếp thành năm hàng ngay và mười hàng dộc, rất đồng đều và thẳng hàng. Để hướng dẫn mọi người trong nhóm tập có một cô huấn luyện rất trẻ và vóc dáng đẹp. Cô đứng ở trên đầu, cạnh chiếc loa mở nhạc và tập mẫu những động tác để mọi người phía sau cùng tập theo. Những động tác trông rất khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng, ăn khớp với nền nhạc. Em nhận thấy bài tập thể dục nhịp điệu này gồm các động tác chủ yếu là chân, tay, bụng, nhưng chúng được kết hợp rất hài hòa, tác động đến khắp cơ thể, rất tốt cho việc rèn luyện thể lực và sức khỏe. Trông mọi người tập rất ăn khớp, đồng đều và uyển chuyển, hơn thế mọi người lại luôn cười nói vui vẻ khiến cho bầu không khí trong công viên thật nhộn nhịp. Em rất ấn tượng với buổi tập thể dục buổi sáng tại công viên này, nó thu hút được rất nhiều người tham gia, đây là một hoạt động vừa thú vị vừa có ý nghĩa trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Theo

kể về một buổi tập thể dục buổi sáng